خبراء صحة: النوم المنتظم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا يعزز المناعة ويحسن التركيز

أكد خبراء صحة أن الحصول على نوم منتظم يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميًا يعد من أهم العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل.

وأوضح المختصون أن النوم الجيد يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحسين التركيز والذاكرة، وتقليل الشعور بالإرهاق خلال ساعات النهار.

وأضافوا أن اضطرابات النوم المستمرة قد تؤدي إلى زيادة التوتر، وضعف الإنتاجية، وارتفاع خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم والسكري.

وأشار الخبراء إلى أن الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، وتقليل استخدام الهواتف قبل النوم، والابتعاد عن المنبهات مساءً، من أبرز الوسائل التي تساعد على تحسين جودة النوم.

ونصح الأطباء بضرورة مراجعة المختصين عند استمرار الأرق أو اضطرابات النوم لفترات طويلة لتجنب أي مضاعفات صحية مستقبلية.