أطعمة تعزز المناعة بشكل طبيعي.. وخبراء ينصحون بإدراجها في النظام الغذائي
أكد خبراء تغذية أن الاعتماد على نظام غذائي متوازن يعد من أهم الوسائل الطبيعية لتعزيز الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالأمراض والعدوى الموسمية.
وأوضح المتخصصون أن هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تساعد بشكل كبير في رفع كفاءة الجهاز المناعي، من أبرزها البرتقال والليمون والفلفل الأحمر والثوم والزنجبيل.
وأشار خبراء التغذية إلى أن فيتامين “سي” يلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة، بالإضافة إلى أهمية الزنك الموجود في المكسرات والبقوليات والأسماك.
كما شدد الأطباء على ضرورة الاهتمام بتناول الخضروات الورقية والحصول على قدر كافٍ من البروتين، إلى جانب ممارسة الرياضة والنوم الجيد، باعتبارها عوامل رئيسية للحفاظ على صحة الجسم.
وأكد المتخصصون أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات السكرية يؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض المختلفة.
