دراسة حديثة: المشي اليومي لمدة 30 دقيقة يقلل خطر أمراض القلب ويحسن الصحة العامة

أكدت دراسة طبية حديثة أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة، أبرزها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.

وأوضح الباحثون أن الانتظام في المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب والشرايين.

وأضافت الدراسة أن المشي اليومي يساهم أيضًا في تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر والقلق، كما يساعد في ضبط الوزن وتعزيز جودة النوم.

ونصح الأطباء بضرورة تخصيص نصف ساعة يوميًا للمشي السريع، مع إمكانية تقسيمها إلى فترات قصيرة على مدار اليوم للحصول على الفائدة نفسها.

وأشار الخبراء إلى أن المشي من أبسط الرياضات التي يمكن ممارستها دون الحاجة إلى معدات خاصة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لجميع الفئات العمرية.