موجة الحر تضرب البلاد.. أخطاء يومية تدمر البشرة في الصيف ونصائح أطباء للحفاظ على نضارتها

مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد المشكلات التي تصيب البشرة نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة مع قضاء ساعات طويلة خارج المنزل أو على الشواطئ. ويحذر أطباء الجلدية من أن بعض العادات اليومية التي يعتقد البعض أنها غير مؤثرة قد تتسبب في تلف البشرة وظهور التصبغات والجفاف والحروق، ما يجعل العناية بالجلد ضرورة للحفاظ على صحته ومظهره.

ويؤكد المتخصصون أن أشعة الشمس فوق البنفسجية تعد من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على البشرة، إذ تؤدي إلى فقدان الرطوبة الطبيعية، وتسرع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما تزيد من احتمالية الإصابة بحروق الشمس والبقع الداكنة، خاصة لدى أصحاب البشرة الفاتحة أو الحساسة.

عدم استخدام واقي الشمس من أبرز الأخطاء

يعد إهمال استخدام واقي الشمس من أكثر الأخطاء انتشارًا خلال فصل الصيف، إذ يعتقد البعض أن استخدامه يقتصر على الذهاب إلى البحر أو حمامات السباحة، بينما تنصح الجمعيات الطبية باستخدامه يوميًا عند الخروج من المنزل، حتى في الأيام غير شديدة الحرارة.

وينصح الأطباء باختيار واقٍ للشمس بعامل حماية مناسب لا يقل عن 30، مع إعادة وضعه كل ساعتين في حالة التعرض المباشر للشمس أو بعد السباحة والتعرق.

التعرض للشمس في أوقات الذروة

يؤكد الخبراء أن الفترة الممتدة من الساعة العاشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا تشهد أعلى معدلات للأشعة فوق البنفسجية، لذلك فإن التعرض المباشر للشمس خلال هذه الساعات يزيد من احتمالية الإصابة بحروق الجلد والإجهاد الحراري.

وينصح بتقليل الخروج خلال تلك الفترة قدر الإمكان، مع ارتداء قبعة واسعة ونظارات شمسية وملابس قطنية فاتحة اللون للمساعدة في حماية الجلد من الحرارة المرتفعة.

غسل الوجه بشكل مبالغ فيه

يلجأ كثيرون إلى غسل الوجه مرات عديدة يوميًا للتخلص من العرق والزيوت، إلا أن هذه العادة قد تؤدي إلى إزالة الطبقة الطبيعية الواقية للبشرة، ما يزيد من جفافها وتهيجها.

ويشير أطباء الجلدية إلى أن غسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة يعد كافيًا، مع تجنب استخدام الماء شديد السخونة.

ترطيب البشرة لا يقل أهمية عن شرب المياه

ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل، وهو ما ينعكس على البشرة في صورة جفاف وخشونة.

ويؤكد الأطباء أن الحفاظ على ترطيب البشرة يعتمد على عاملين أساسيين، الأول هو شرب كميات كافية من المياه طوال اليوم، والثاني استخدام كريمات الترطيب المناسبة، خاصة بعد الاستحمام أو التعرض للشمس.

كما ينصح بالإكثار من تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والشمام والخيار، لما لها من دور في دعم ترطيب الجسم والجلد.

مستحضرات التجميل الثقيلة قد تضر البشرة

في فصل الصيف تزداد إفرازات الدهون والعرق، وهو ما قد يؤدي إلى انسداد المسام عند استخدام مستحضرات تجميل كثيفة.

ولهذا ينصح الخبراء باستخدام مستحضرات خفيفة غير دهنية، مع إزالة المكياج بالكامل قبل النوم، وتنظيف البشرة جيدًا لتقليل فرص ظهور الحبوب والالتهابات.

التقشير المفرط يسبب الحساسية

رغم أهمية تقشير البشرة للتخلص من الخلايا الميتة، فإن الإفراط في استخدام المقشرات خلال الصيف قد يزيد من حساسية الجلد تجاه أشعة الشمس.

ويفضل الاكتفاء بتقشير البشرة مرة واحدة أسبوعيًا أو وفقًا لطبيعة البشرة، مع الحرص على استخدام واقي الشمس بعد التقشير.

علامات تستوجب استشارة الطبيب

يوصي الأطباء بعدم تجاهل بعض الأعراض التي قد تظهر بعد التعرض للشمس، مثل:

• احمرار شديد ومستمر.
• ظهور بثور أو فقاعات على الجلد.
• ألم وحرقان لا يتحسن خلال ساعات.
• تصبغات داكنة تزداد بمرور الوقت.
• تورم أو حساسية شديدة.

وفي هذه الحالات يجب مراجعة طبيب الجلدية للحصول على العلاج المناسب ومنع تفاقم المشكلة.

نصائح للحفاظ على نضارة البشرة في الصيف

ينصح الخبراء باتباع مجموعة من الإرشادات البسيطة للحفاظ على صحة البشرة، من بينها:

• استخدام واقي الشمس يوميًا.
• تجديد واقي الشمس كل ساعتين عند التعرض للشمس.
• شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا.
• ارتداء الملابس القطنية الفاتحة.
• استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة.
• تجنب التعرض المباشر للشمس وقت الظهيرة.
• تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه.
• تنظيف البشرة بلطف وعدم الإفراط في غسلها.

ويؤكد أطباء الجلدية أن العناية بالبشرة خلال فصل الصيف لا تعتمد على استخدام مستحضرات باهظة الثمن، وإنما على الالتزام بالعادات الصحية اليومية التي تحافظ على رطوبة الجلد وتحميه من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس، وهو ما يسهم في الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل فرص الإصابة بالتصبغات والحروق والمشكلات الجلدية الشائعة خلال موجات الحر.