النوم بعد الساعة 11 مساءً يزيد خطر النوبات القلبية بنسبة 60%

أظهرت أبحاث جديدة أن الأشخاص الذين ينامون بعد الساعة الحادية عشرة مساءً قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل قلبية، بما في ذلك النوبات القلبية. وأوضح الخبراء أن عدم انتظام مواعيد النوم يُسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية للجسم، ويرفع ضغط الدم ومستويات هرمونات التوتر، مما يضر بصحة القلب والأوعية الدموية.

ويُعد تنظيم النوم بما يعادل 8 إلى 9 ساعات يوميًا للبالغين أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على توازن الجسم، إلا أن قلة قليلة من الأشخاص يلتزمون بذلك. فالنوم الجيد يساعد على تنظيم ضغط الدم والتمثيل الغذائي ووظائف القلب، بينما يساهم نمط الحياة السريع في زيادة الأرق، مما يؤدي إلى أمراض قد تهدد الحياة.

وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers أن النوم بعد منتصف الليل في أيام الأسبوع يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تزيد عن 60%، مشيرةً إلى أن توقيت النوم يؤثر مباشرة على صحة القلب.

كيف يؤثر النوم المتأخر على القلب؟

• اضطراب الإيقاع اليومي: يؤدي السهر إلى تعطيل الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم وظائف مثل ضغط الدم والتمثيل الغذائي.

• ارتفاع ضغط الدم: الاضطراب المزمن يزيد من مستويات ضغط الدم، مما يجهد القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

• مخاطر أخرى: قلة النوم تسبب الالتهابات، اختلال التوازن الهرموني، والإجهاد الأيضي، وكلها عوامل تزيد من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.

تفاصيل الدراسة:

شملت الدراسة أكثر من 4500 مشارك بالغ، وتم متابعة دورة النوم والاستيقاظ لأكثر من عقد من الزمن لتحديد حالات احتشاء عضلة القلب. وُزّعت أوقات النوم إلى أربع فئات: قبل الساعة 10 مساءً، بين 10:01 و11:00 مساءً، بين 11:01 مساءً ومنتصف الليل، وبعد منتصف الليل. وأظهرت النتائج أن من ينامون بعد منتصف الليل أكثر عرضة للنوبات القلبية، حتى بعد مراعاة عوامل الخطر الأخرى مثل التدخين ووزن الجسم وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وشرب الكحول، حيث ارتفع خطر الإصابة بنسبة 63%.

كما أظهرت الدراسة أن النوم المبكر جدًا قبل الساعة العاشرة مساءً يحمل مخاطر أقل قليلاً، مما يشير إلى نمط على شكل حرف U حيث يكون كلا الطرفين أقل ملاءمة لصحة القلب.