أفضل المشروبات اليومية لحماية الكلى والوقاية من الحصوات

الكلى ليست مجرد عضو صغير في الجسم، بل هي فلتر طبيعي ينقي الدم ويتخلص من السموم وينظم مستويات المعادن والأملاح. ومع نمط الحياة السريع وكثرة تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، أصبحت الكلى عرضة للإرهاق وتكوّن الحصوات.

لكن هناك أخبار جيدة، فبعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تحسن وظائف الكلى وتقي من مشاكلها، بحسب ما نشر موقع هيلثي:

1. الماء

الماء هو المشروب الأهم على الإطلاق للكلى، إذ يساعد على إذابة الأملاح الزائدة، منع تكون الحصوات، وتعزيز طرد السموم. ينصح الأطباء بتناول 2 إلى 3 لترات يوميًا، مع زيادة الكمية عند ممارسة الرياضة أو التعرض للحرارة.

2. عصير الليمون

يحتوي الليمون على مادة السترات التي تمنع تبلور الكالسيوم في البول، وبالتالي تقلل خطر تكوّن حصوات الكلى. كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحًا يعد وسيلة بسيطة وفعالة للحماية.

3. شاي الأعشاب المدر للبول

أعشاب مثل البقدونس والهندباء والذرة تساعد على تنظيف المسالك البولية وتقليل ترسب الأملاح، مع ضرورة الاعتدال في تناولها خصوصًا لمن لديهم مشاكل صحية مزمنة.

4. عصير الرمان

غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد التأكسدي للكلى وتحميها من الالتهابات، كما يساهم في تقليل ترسب بلورات الكالسيوم.

5. ماء جوز الهند

يحتوي على نسب متوازنة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على منع تكون الحصوات، تعزيز توازن الأملاح والمعادن، وترطيب الجسم بفعالية.

6. الشاي الأخضر

يساهم في تحسين التمثيل الغذائي ويقلل من ترسب الكالسيوم والأوكسالات، وهما من العوامل الأساسية في تكوّن الحصوات.

نصائح مهمة مع هذه المشروبات:

• الاعتدال هو الأساس، فحتى المشروبات المفيدة قد تضر إذا أُفرط في تناولها.

• تجنب المشروبات الغازية الغنية بالفسفور والسكر لأنها ترهق الكلى وتزيد احتمالية تكوّن الحصوات.

• استشارة الطبيب ضرورية لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية تؤثر على وظائف الكلى.

اتباع هذه العادات اليومية البسيطة يمكن أن يكون خط الدفاع الأول للكلى ويحافظ على صحتها لفترة أطول.