الإفراط في استخدام الهواتف يسبب إجهاد العين.. وتحذيرات من أضرار الشاشات

حذر أطباء عيون من التأثيرات السلبية الناتجة عن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، مؤكدين أن إجهاد العين الرقمي أصبح من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا بين مختلف الفئات العمرية.

وأوضح الأطباء أن التحديق المستمر في الشاشات يؤدي إلى جفاف العين والصداع وتشوش الرؤية، بالإضافة إلى الشعور بآلام في الرقبة والكتفين نتيجة الجلوس لفترات طويلة بطريقة غير صحية.

وأشار المتخصصون إلى أن الأطفال والمراهقين أصبحوا أكثر عرضة لمشكلات النظر بسبب قضاء ساعات طويلة أمام الهواتف والأجهزة اللوحية، ما قد يؤثر على مستوى التركيز والتحصيل الدراسي.

ونصح خبراء الصحة باتباع قاعدة “20-20-20”، والتي تعتمد على النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، للمساعدة في تقليل إجهاد العين.

كما أكد الأطباء أهمية تقليل وقت استخدام الشاشات قبل النوم، وضبط إضاءة الأجهزة الإلكترونية، وإجراء فحوصات دورية للعين خاصة للأشخاص الذين يستخدمون الحاسوب بشكل يومي في العمل أو الدراسة.