ممارسة الرياضة وتأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية

تلعب ممارسة الرياضة دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية وتقليل مستويات التوتر والقلق، حيث تؤكد الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الثقة بالنفس.

تساعد التمارين الرياضية على إفراز هرمونات السعادة، كما تقلل من أعراض الاكتئاب وتحسن جودة النوم. وينصح الأطباء بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على التوازن النفسي والجسدي.

وتُعد الرياضة وسيلة فعالة لتحسين جودة الحياة والوقاية من العديد من الاضطرابات النفسية، خاصة عند دمجها مع نمط حياة صحي.