دراسة حديثة: النوم الجيد يعزز المناعة ويقلل خطر الأمراض المزمنة

كشفت دراسة حديثة في مجال طب النوم أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز جهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

وأوضح الباحثون أن النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا يساعد الجسم على إنتاج الخلايا المناعية بكفاءة، في حين يؤدي الحرمان من النوم إلى ضعف الاستجابة المناعية وزيادة الالتهابات.

وأشار الخبراء إلى أن قلة النوم ترتبط أيضًا بزيادة مستويات التوتر، ما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، مؤكدين أهمية الالتزام بروتين نوم منتظم، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم لتحسين جودته.