يعتبر فيتامين سي هام جدا في إلتئام الجروح، ويساعد على قوة العظام والاسنان، فهو مضاد للأكسدة، يحافظ على قوة المفاصل.
ومن أعراض نقص فيتامين سي:
- نزيف الأنف واللثة.
- هشاشة العظام.
- جفاف الشعر والبشرة.
- زيادة الدهون.
مصادر فيتامين سي:
- البروكلي.
- الكيوي.
- الفلفل.
- البرتقال.
- المانجا.
- الفراولة.
- الجريب فروت.
