ليست التفاح فقط.. 3 فواكه غنية بالألياف أكثر منه

يُعرف التفاح بأنه مصدر جيد للألياف، لكن هناك فواكه أخرى تتفوق عليه في هذا العنصر المهم لصحة الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن.

ويأتي التوت في مقدمة هذه الفواكه، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف إلى جانب مضادات الأكسدة والفيتامينات. كما تُعد الكمثرى خيارًا غنيًا بالألياف، مع ضرورة تجنب الأنواع المعلبة لاحتوائها على سكريات مضافة.

أما الكيوي، فيتميز باحتوائه على ألياف ومعادن مهمة، ويمكن أن تزيد قيمته الغذائية بشكل أكبر عند تناوله بالقشرة، مما يعزز الاستفادة من الألياف بنسبة كبيرة.