في يوم المرأة العالمي.. 5 خطوات لحماية صحة القلب للنساء

في اليوم العالمي للمرأة، يحث الأطباء النساء على إعطاء الأولوية لصحة القلب، خاصة مع زيادة حالات مرض الشريان التاجي بين النساء الأصغر سنًا قبل انقطاع الطمث. وتشمل النصائح الأساسية:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: المشي السريع، الركض، ركوب الدراجات، السباحة أو الرقص لمدة 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.

زيادة البروتين في الوجبات: السمك، الدجاج، البيض، العدس، الزبادي وفول الصويا للحفاظ على مستويات السكر والصحة التمثيلية.

التحقق من توقف التنفس أثناء النوم: الشخير أو التعب اليومي قد يشير لمشكلة تؤثر على صحة القلب.

الإقلاع عن التدخين: يقلل من خطر تكوّن جلطات الدم ويحافظ على الأوعية الدموية.

مراقبة المؤشرات الصحية: متابعة ضغط الدم، الكوليسترول، السكر وHbA1c وإدارتها بشكل مناسب لتقليل مخاطر أمراض القلب.

وتؤكد الأطباء أن تجاهل الأعراض المستمرة قد يخفي مشاكل قلبية، لذا يجب الانتباه لأي تغييرات صحية وعدم اعتبارها طبيعية.