رشا جلال
النوم بجانب هاتفك المحمول أو أي جهاز لوحي يكون له آثار سلبية خطيرة على الصحة العامة، ورغم عدم وجود دراسة علمية تؤكد الإصابة بالأورام السرطانية بسبب النوم بجانب الأجهزة الإلكترونية، إلا أن هناك مشاكل صحية أخرى تسببها تلك العادة السيئة.
من جانبه يوضح الدكتور أيمن ثروت، أستاذ مساعد الحالات الحرجة والتخدير بجامعة عين شمس، مشاكل النوم بجانب الأجهزة الإلكترونية، وهي كالتالي:
- النظر للشاشات لمدة طويلة قبل النوم يسبب الأرق، وقد يحدث اختلالا في الساعة البيولوجية التي تتحكم في دورة النوم والاستيقاظ اليومية.
- موجات الضوء الأزرق الناتج عن الشاشات أو مصابيح الـLED بشكل عام، تعمل بشكل مباشر على تقليل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن بدء عملية النوم.
- بعض الدراسات تشير إلى احتمالية وجود صلة بين نقص الميلاتونين وبعض الأمراض، كالسمنة والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.
- هناك دراسات أخرى ربطت بين التحفز والتوتر الناتجين عن استخدام الأجهزة التفاعلية، كالحاسوب والهاتف المحمول والتلفاز، وبين الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحي.
- العديد من الاستبيانات أثبتت أنّ رنين الهاتف أو الإشعارات هما السبب الأول للنوم المتقطع وعدم انتظامه، فتأخر النوم وعدم انتظامه مرتبطان بزيادة الوزن وتأخر الشعور بالشبع، لدرجة قد تصل إلى السمنة المفرطة والإصابة بأمراض الأيض كالسكري وغيره.
ويوجه مدير وحدة الرعاية المركزية بمستشفى عين شمس بالعبور، بعض النصائح الهامة للتعامل مع الأجهزة الإلكترونية دون الضرر بالصحة العامة:
- توقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لمدة ساعة أو ساعتين تقريبا.
- قلل إضاءة الغرفة التي تنام فيها قدر الإمكان، لزيادة إفراز الميلاتونين الذي يساعدك على النوم.
- حاول بقدر الإمكان أن تنام بعيدا عن أجهزتك التقنية لتتجنب الإزعاج المتكرر أثناء النوم المتقطع.
